-Step1 抹取精油
接觸純自然精油好比自身瞬間走入花卉百香的自然中，心中需感念自身能體驗這來自大地恩澤的芬芳好禮，故在取用草本精萃的純自然精油方 ( 通常3~5 種單方所調和一起的複方較佳 ) 1~2 滴於手心時，兩手心須交互慢慢地推摩，動作緩慢而靜，將思緒逐漸放慢。
-Step2 聞香吸入
兩手心在交互推摩的過程中，將精油推滑至中指、無名指的指腹，而後兩中指交互將精油抹擦於人中數下後，兩手手指交叉成屋脊型，置於鼻下人中，深深吸入精油芳香，採腹式呼吸法 4~8次，即可香聞入眉心，放鬆緊張煩悶心情。
-Step3 舒心冥想
進行深呼吸法後，兩手中指順著鼻側滑至攢竹穴( 眉頭 ) 同時輕柔推圈，舒活明亮。接著以右手手心輕輕推圈於兩眉間 ( 印堂處 )女性推圈時採順時鐘方向，男性推圈則採逆時鐘方向，此時心神合一靜心外，可冥想啟發慧心哲思。
-Step4 推擦舒活
而後兩手中指由額中間同時滑至兩側的太陽穴，可推圈鬆活頭部，接著兩手的中指及食指成剪刀型至於耳前、耳後來回推擦耳朵順暢耳週緊繃，最後兩手掌交互橫擦後頸，由髮際頸部滑至頸肩膀處，兩手掌再置於肩部後背約肩井穴處由後往前拉滑，即可放鬆肩頸緊繃。最後輕輕呼出氣，全身瞬間舒活無比。